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断食よりおすすめ「7号食」空腹感なし

体のクレンジングとして現在注目されている「断食」。

しかし断食を何度もすることで体の重さを感じ、危険な状態になることもあります。専門的な知識のもとでないと難しい断食

断食よりもおすすめな「7号食」を管理栄養士で7号食・断食経験者である管理人がご紹介させていただきますね。

<7号食をおすすめしたい人>
✔断食期間中の空腹感に耐え切れない人
✔不養生が続いている人

※医師などの専門家の指示に従ってくださいね。



7号食とは

10日間玄米ごはんだけを食べる食事方法(復食期間をいれて16日間)のことです。

口にしていいのは以下のものです。

  • 未精製の穀物(生きている玄米、雑穀、古代米)
  • お茶(ノンカフェイン、無農薬のものが好ましい)
  • 黒ごま塩

たったこれだけのとてもシンプルな方法。

なにも食べない断食と違って玄米を食べているため、お腹が減ることがありません。断食期間中のあの空腹感がつらくて続けられない方におすすめです。

7号食の効果

玄米を食べてもいいこの7号食については薬機法に触れる可能性があるのでノーコメントで…!笑

(資格所持者ってしがらみがあって発言が大変なんです…苦笑)



7号食の方法

方法はとても簡単。

  1. いくらでも生きている玄米を食べてもいい
  2. 1口50回以上噛むこと(できれば1口100回)

たったこれだけ。

「いくらでも食べていいの?!」なんて驚かれることが多いですが、私は7号食中に玄米3合分をぺろっとたいらげていました笑

食事は1食、夕食に1回で3合。「そんなに食べて太るでしょ」と家族に言われてもひたすら無視し続け(笑)玄米を求めるまで食べていました。

生きている玄米は食物繊維が豊富。

食物繊維:腸内のお掃除に必要な栄養素

7号食の注意点

質のいい食材を使うことをおすすめします。

玄米

いろんな種類の玄米がありますが個人的に注意している10項目についてご紹介していきますね。

  1. 生きている玄米
  2. 無農薬
  3. 8時間以上暗闇で浸水(発芽させる)
  4. 浸水している水が「ぷくぷく」息をしている状態がベスト(臭う状態はよくありません)
  5. 質のいい水を使用する
  6. 米をごしごし研がない
  7. 米を研ぐのは2~3回まで
  8. よく噛めるようにするために「固めに」炊く
  9. 炊飯器ではなく、土鍋で炊く
  10. 炊飯時は炭と一緒に炊く

上記のようなことを注意しています。


水も質のいいものを選びたいものです。しかし現在日本の水は水道法により水質基準を守られていますが、個人的には「…」と考えてしまうところがあります。

  • ペットボトルの水を選ばないようにする(選んでもクリスタルガイザーやボトルドウォーターのピュア100%の水など)
  • 水道水は飲まない
  • 水道水に浄水器(【高性能浄水整水装置ソリューヴ】など)をつけてから使用する
  • 土地を選ぶ(個人的に宮崎あたりのものを購入しています)
  • ウォーターサーバーを使用する時もどの土地のもので成分はどうかをみる
  • アルカリ水を選ぶ(アルカリ水でいいものがなければ重曹を入れて飲む)
  • 農薬散布がなく空気がキレイな場所の水をくむ

すべては難しいですができるだけこれを心がけています。

お茶

「玄米や水だけでは飽きてしまわない…?」なんて方にお茶(など)をおすすめします。お茶選びもできるだけいいものを…

  • 3年番茶
  • 柿の葉茶
  • たんぽぽコーヒー
  • 穀物コーヒー
  • 玄米コーヒー

日本のお茶はEUやアメリカに比べると農薬が100倍です。

黒ごま塩

黒ごまには抗酸化作用や鉄分が豊富に含まれています。たっぷりと玄米にかけて食べることをおすすめします。

せっかく体をキレイにするのに、体を蝕む可能性のある農薬がたくさん詰まった食材を口にするのは本末転倒…個人的にそう感じるので私は極力上記のようなものを口にしています。

7号食の質問

Q甘いものが食べたくならない?

A最初はなりますが玄米は噛めば噛むほど甘みが出てきます。その自然な甘さに慣れてきます。慣れてきたところで甘いものを口にすると私はいつも口内に血豆ができます。これは個人的なものなので全員が全員とはかぎりません。

まとめ

7号食の方法はこれだけではありません。

厳密なものは桜沢如一先生が提唱した「1日1膳の玄米ごはんのみ」と言われています。それだけではさすがにお腹が空きますし、挫折することが多いです。今回ご紹介した7号食は冨田式7号食といい、一般向けに考案された方法です。

季節に1回土用の日に7号食をしたいな〜と思っています^^

ABOUT ME
mayupon
占い師&管理栄養士です🔮世界の食、占い、文化が知りたくて世界旅行計画中✈️民族衣装好き👘都市伝説好き🌿直感と感覚、運で生きてます💎▶︎🇬🇺🇨🇳🇹🇭管理栄養士、KIJ Advancedまで修了(マクロビ)、九星氣学鑑定士、西洋占星術、ヴィパッサナー瞑想