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プロテインのおすすめは?vegan対応

オーガニック食品にこだわる健康ヲタクの管理栄養士、まゆです。

「プロテインを飲むぞー!」
本当にそのプロテインでいいんですか?原材料を見ると…私はなるべく質のいいものを選びたいです。

そこで、この記事では「管理人がおすすめのプロテインと選び方」をご紹介していきますね。

<読んでほしい人>
質のプロテインを選びたい方
プロテインの選び方がわからない方
✔veganなど体に気を使っている方や動物愛護の方
✔乳糖不耐症や乳製品アレルギーの方

おすすめのプロテイン

おすすめしたいプロテインはこちら。

Julian Bakery、Peganプロテイン、シードプロテウンパウダー、トリプルチョコレート、2ポンド(907 g)

理由は以下の5つ…!

  1. オメガ3、脂肪酸やタンパク質など栄養価が豊富
  2. グルテンフリーだからアレルギー持ちの方も安心
  3. vegan対応
  4. 原材料が少なく添加物が入っていない
  5. オーガニックの食材を使用している

プロテインだけでなく他の商品に共通して言えることですが、「原材料が少ないもの」と「おかしな原材料表示がないもの」を重視で選んでいます。

原材料

Julian Bakery、Peganプロテイン、シードプロテウンパウダー、トリプルチョコレート、2ポンド(907 g)の原材料を見てみましょう。

  • オーガニックサチャインディープロテイン:「インカのピーナッツ」と呼ばれるナッツ
  • 有機ココアパウダー
  • チョコレートエキスフレーバー
  • ルーファングーエキス25%(モンクフルーツ):羅漢果(らかんか)。砂糖に変わる甘味料の一種。植物
  • プ​​ロ硬膜(寒天 – プロバイオティクス)
  • 海塩

原材料がたった6つですね!基本的に商品によって幅はありますが、20程度入っています。でもこれはたった6つ。

上記よりテンションが上がるポイントを箇条書きにしますね!

  1. 原材料が少ない
  2. 植物性のみなので「餌」について調べなくていい
    ※遺伝子組み換え作物を利用している可能性が低い
  3. 添加物の記載がない

原材料が少ない

原材料が少ない方がシンプルです。食材が複雑に絡み合うことで「食べ合わせ」が悪い可能性があるので、

個人的に少ない方が好みです。

植物性のみなので「餌」について調べなくていい

動物性食品である「乳」が入っていると「じゃあ餌はなに?」という疑問に至ります。

餌についての記載は基本的にあまり推奨されていないので調べることが困難です。食物連鎖のことなど考慮すると植物性のみのveganは魅力的。

添加物の記載がない

添加物の原材料が遺伝子組換えの可能性があります。気にしすぎる管理人にとっては気になるところ。

この商品には添加物の記載はありません…!

栄養成分

Julian Bakery、Peganプロテイン、シードプロテウンパウダー、トリプルチョコレート、2ポンド(907 g)の栄養成分です。

  1スクープ(44g)あたり
カロリー 170kcal
タンパク質 20g
総脂質 6g
コレステロール 0g
総飽和脂肪酸 1.5g
炭水化物 11g
ナトリウム 85mg
カリウム 53mg
食物繊維 5g

上記の他にもカルシウムや鉄分も含まれてます。

タンパク質の必要量は性別と年齢などにより人によって異なります。以下は食事摂取基準から引用したものです。

  男性の推定平均必要量 男性の推奨量 女性の推定平均必要量 女性の推奨量
18~29歳 50(g/日) 60(g/日) 40(g/日) 50(g/日)
30~49歳 50(g/日) 60(g/日) 40(g/日) 50(g/日)
50~69歳 50(g/日) 60(g/日) 40(g/日) 50(g/日)


※日本人の食事摂取基準(2015年版)概要

このプロテインを1スクープ(44g)で飲むことで1日に必要なタンパク質の半分程度が摂取できてしまいます…!

味・おいしさ

ココア味なので飲みやすい!私はココアが好きなのでぐいっと飲めちゃいます〜!

味がなく、いろいろ味付けを自分で変更したい人はこちらをおすすめできません。

プレーンで楽しみたい方は「Now Foods, スポーツ、大豆プロテインアイソレート、ナチュラル無香料、1.2 lbs (544 g)」をおすすめします。

購入できる通販サイト:iHerb(アイハーブ)

日本国内のプロテインよりも私は海外のプロテインのほうがオーガニックが多いんじゃないかな?という結論にたどり着きました…!

海外オーガニックサイトのiHerb(アイハーブ)には今回紹介した商品以外も豊富です…!プロテインはもちろん以下のような商品もあるので興味がある方はご覧になってみてくださいね。

  • サプリメント
  • ハーブ
  • 美容関係
  • スポーツ関係
  • 食料品
  • 日用雑貨品

プロテインの選び方

自分にあったプロテインを探したい方もいるかと思います。その時の選ぶポイントを簡単にお伝えしますね!

  • 添加物が少ない
  • 乳製品が入っていない
  • オーガニック
  • 非遺伝子組み換え食品
  • 原材料が少ない

まとめ

「筋肉をつけたい…」

などいろんな思いからプロテインを摂っている方が多いかと思います。

実際にそういった方に何人かお会いして、どんな成分が入っているのを拝見したところ私はちょっと安心して飲めないな〜と思いました…

プロテインの中でもきっとオーガニックのプロテインの物があると考えスキマ時間に探しに探しました…!

オーガニック界隈で有名な通販サイトiHerbにたくさんプロテインがあったのでここから自分にあったものを探すのがおすすめです!

ABOUT ME
mayupon
占い師&管理栄養士です🔮世界の食、占い、文化が知りたくて世界旅行計画中✈️民族衣装好き👘都市伝説好き🌿直感と感覚、運で生きてます💎▶︎🇬🇺🇨🇳🇹🇭管理栄養士、KIJ Advancedまで修了(マクロビ)、九星氣学鑑定士、西洋占星術、ヴィパッサナー瞑想